Het "ideale gewicht" klinkt als een duidelijk getal – maar afhankelijk van de formule komt u op een ander resultaat. De Broca-formule is meer dan 140 jaar oud en tegenwoordig omstreden; de BMI negeert spiermassa en vetverdeling; de WHtR (taille-lengte-verhouding) geldt als een moderner gezondheidsindicator. Onze rekenmachine toont alle resultaten naast elkaar – voor een gefundeerde beoordeling.
Stap voor stap: zo gebruikt u de ideaal gewicht rekenmachine
- Lichaamslengte invoeren: in cm, bijv. 175.
- Lichaamsgewicht invoeren: huidig gewicht in kg.
- Geslacht kiezen: beïnvloedt de Broca-formule (vrouwen: -105 in plaats van -100).
- Tailleomtrek (optioneel voor WHtR): meten met meetlint op nafhoogte.
- Resultaten vergelijken: De rekenmachine toont het normaalgebied volgens BMI, de Broca-waarde en de WHtR-beoordeling.
Praktische voorbeelden
Man, 180 cm, 82 kg: Broca-ideaal = 180 - 100 = 80 kg (±10% = 72–88 kg ✓). BMI = 82/3,24 = 25,3 (licht overgewicht). Bij 85 cm tailleomtrek: WHtR = 0,47 (< 0,5 = goed ✓).
Vrouw, 165 cm, 62 kg: Broca = 165 - 105 = 60 kg (±10% = 54–66 kg ✓). BMI = 22,8 (normaalgewicht ✓). WHtR bij 70 cm taille = 0,42 (zeer goed ✓).
Gespierde sporter, 178 cm, 88 kg: BMI = 27,8 (overgewicht volgens formule). Maar: vetpercentage 12% = topsporter! Hier schiet de BMI als gezondheidsindicator tekort.
Ideaal gewicht formules op een rij
- Broca: mannen: lengte (cm) - 100; vrouwen: lengte (cm) - 105 (±10%)
- BMI-normaal: 18,5–24,9 → gewicht = BMI × lengte²
- WHtR-doel: tailleomtrek / lichaamslengte < 0,5
Veelgestelde vragen
Welke ideaalgewichtformule is de beste?
Geen enkele formule is perfect. De WHtR (taille/lengte < 0,5) geldt tegenwoordig als betrouwbaarste indicator voor metabolisch gezondheidsrisico. De BMI onderschat spiermassa; Broca is verouderd. De beste methode is een medische lichaamssamenstelling-analyse.
Wat betekent het BMI-normaalbereik 18,5–24,9?
BMI = lichaamsgewicht (kg) / lichaamslengte² (m²). Onder 18,5 = ondergewicht; 18,5–24,9 = normaalgewicht; 25–29,9 = overgewicht; vanaf 30 = obesitas. Deze grenzen gelden voor volwassenen; voor kinderen en sporters zijn andere tabellen nodig.
Vanaf welke tailleomtrek is het gezondheidsrisico verhoogd?
Verhoogd risico: mannen vanaf 94 cm, vrouwen vanaf 80 cm tailleomtrek. Sterk verhoogd risico: mannen vanaf 102 cm, vrouwen vanaf 88 cm. (WHO-aanbevelingen 2023)
