Oblicz idealną wagę

Zdrowie i fitness
106 obliczenia
Problemy z obsługą? Przejdź do samouczka
📝 Jak to działa:
Oblicz swoją idealną wagę za pomocą różnych wzorów: Broca, WHtR. Weź pod uwagę płeć, wiek i budowę ciała.

Wypełnij poniższe pola i kliknij "Oblicz".

Oblicz idealną wagę: Wzór Broki i WHtR

Oblicz swoją idealną wagę za pomocą różnych wzorów naukowych:

  • Indeks Broca: Idealna waga = (wzrost w cm - 100) kg
  • Broca zmodyfikowany: mężczyźni -10%, kobiety -20%
  • WHtR (talia-wzrost): talia/wzrost < 0,5 (zdrowy)
    • .
  • Rozważ BMI: Normalny zakres 18,5-25
    • .
  • Typ ciała: muskularny, normalny, drobny

Przykład Broca:

  • 180 cm mężczyzna: (180-100) × 0,9 = 72 kg idealnej wagi
  • 165 cm kobieta: (165-100) × 0,8 = 52 kg idealnej wagi

WHtR: Obwód talii 80 cm, wzrost 170 cm: WHtR = 0,47 (zdrowy). Powyżej 0,5 = zwiększone ryzyko, powyżej 0,6 = znacznie zwiększone.

Ważne: Idealna waga jest indywidualna! Weź pod uwagę masę mięśniową, budowę ciała i wiek. Sportowcy ważą więcej (mięśnie są cięższe niż tłuszcz).

Zakres zdrowy: ±10% idealnej wagi jest w normie. Ważniejsze niż liczba: dobre samopoczucie, sprawność fizyczna, wartości krwi.

Reklama