Zużycie kalorii podczas chodzenia/biegania

Zdrowie i fitness
100 obliczenia
Problemy z obsługą? Przejdź do samouczka
📝 Jak to działa:
Oblicz kalorie spalone podczas chodzenia, joggingu lub biegania. Na podstawie dystansu, prędkości i masy ciała.

Wypełnij poniższe pola i kliknij "Oblicz".

Zużycie kalorii podczas chodzenia i biegania

Oblicz, ile kalorii spalasz podczas chodzenia, joggingu lub biegania:

  • Powolny marsz (4 km/h): 3-4 kcal/minutę
    • .
  • Szybki marsz (6 km/h): 5-6 kcal/minutę
  • Bieganie (8 km/h): 8-10 kcal/minutę
  • Chód (12 km/h): 12-15 kcal/minutę
  • Sprint (16+ km/h): 15-20 kcal/minutę

Czynniki wpływające: Masa ciała (większa masa = większe zużycie), prędkość, nachylenie, nawierzchnia, wiek, płeć

Formuły:

  • Chód: kcal ≈ 0,5 × waga (kg) × dystans (km)
  • Bieganie: kcal ≈ 1,0 × waga (kg) × dystans (km)

Przykład: Osoba o wadze 70 kg, 5 km joggingu (8 km/h): ok. 350 kcal. Ta sama osoba, 5 km marszu (5 km/h): ok. 175 kcal.

10 000 kroków: ok. 7 km marszu = 300-400 kcal (w zależności od osoby).

Reklama