Calcola il tuo indice di massa corporea con classificazione OMS, intervallo di peso normale per la tua altezza e il 'nuovo BMI' corretto di Oxford.
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Calcolare l'IMC: formula, tabella OMS e limiti dell'indice
L'indice di massa corporea mette in relazione il peso con l'altezza: IMC = peso in kg ÷ (altezza in m)². Esempio: con 1,80 m e 75 kg il risultato è 75 ÷ 3,24 = 23,1, peso normale. Il calcolatore mostra anche l'intervallo di peso che ti mantiene nella zona normale (IMC 18,5–24,9) per la tua altezza: a 1,80 m va da 59,9 a 80,7 kg.
La classificazione dell'OMS
Sotto 18,5 si parla di sottopeso; 18,5–24,9 è peso normale; 25–29,9 sovrappeso (pre-obesità). L'obesità di grado I inizia a 30, il grado II a 35, il grado III a 40. Queste soglie valgono per gli adulti; bambini e adolescenti richiedono curve di percentili per età, che questo calcolatore non copre.
Perché il 'nuovo BMI' è spesso più equo
La formula classica penalizza le persone alte e favorisce quelle basse: scala il peso con il quadrato dell'altezza, sebbene il corpo cresca in tre dimensioni. Il matematico Nick Trefethen (Università di Oxford) ha quindi proposto 1,3 × peso ÷ altezza^2,5. Con 1,80 m/75 kg il valore scende da 23,1 a 22,4; per persone molto alte o molto basse la differenza può valere mezza categoria.
Cosa l'IMC non può dirti
L'IMC non distingue tra massa muscolare e massa grassa: un atleta muscoloso finisce rapidamente in 'sovrappeso' nonostante una bassa percentuale di grasso. Anche la distribuzione del grasso (quello addominale è più rischioso di quello sui fianchi) resta invisibile: per questo sono indicatori migliori la circonferenza vita o il rapporto vita-altezza. Per gli over 65 è considerato favorevole un intervallo leggermente più alto, circa 24–29, perché le riserve proteggono in età avanzata. Le donne in gravidanza non dovrebbero usare l'IMC. In breve: l'IMC è uno strumento di screening rapido, non una diagnosi.
