Kalorienverbrauch beim Gehen/Laufen

Gesundheit & Fitness
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📝 So funktioniert's:
Berechnen Sie den Kalorienverbrauch beim Gehen, Joggen oder Laufen. Basierend auf Strecke, Geschwindigkeit und Körpergewicht.

Füllen Sie die Felder unten aus und klicken Sie auf "Berechnen".

Kalorienverbrauch beim Gehen und Laufen berechnen

Berechnen Sie wie viele Kalorien Sie beim Gehen, Joggen oder Laufen verbrennen:

  • Langsames Gehen (4 km/h): 3-4 kcal/Minute
  • Zügiges Gehen (6 km/h): 5-6 kcal/Minute
  • Joggen (8 km/h): 8-10 kcal/Minute
  • Laufen (12 km/h): 12-15 kcal/Minute
  • Sprint (16+ km/h): 15-20 kcal/Minute

Einflussfaktoren: Körpergewicht (mehr Gewicht = mehr Verbrauch), Geschwindigkeit, Steigung, Untergrund, Alter, Geschlecht.

Formeln:

  • Gehen: kcal ≈ 0,5 × Gewicht (kg) × Distanz (km)
  • Laufen: kcal ≈ 1,0 × Gewicht (kg) × Distanz (km)

Beispiel: 70 kg Person, 5 km joggen (8 km/h): ca. 350 kcal. Gleiche Person, 5 km gehen (5 km/h): ca. 175 kcal.

10.000 Schritte: ca. 7 km Gehstrecke = 300-400 kcal (personenabhängig).

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